Calculadora NT - Macros e Gordura Corporal
💪 Macros Nutrientes
📏 % Gordura
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Secar/Definir
Manter Peso
Ganhar Massa
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2x por semana
3x por semana
4x por semana
5x por semana
6x por semana
7x por semana
Cardio (esteira/caminhada) ~30min:
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Não faço
1x por semana
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5x por semana
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Passa a maior parte do dia (trabalho/casa):
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Sentado/Deitado
Movimentando/Em pé
Braçal/Intenso
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