Formulário – Fran

Nome completo

Data de Nascimento

Objetivo

Altura

Peso

Idade

Tem algum problema de saúde? (Cardíaco, diabetes, articular…) Se sim. qual?

Tem alguma restrição médica para exercícios físicos? Se sim, qual restrição?

Já teve alguma lesão, cirurgia ou problema articular/muscular? Se sim , descreva.

Já fez alguma cirurgia? Se sim, qual?

Faz uso de algum medicamento de uso contínuo? Se sim, qual?

Você já pratica atividade física? Se sim, qual atividade, quantas vezes na semana? Há quanto tempo?

Como você descreveria seu nível de atividade física atual?

Você se considera em qual nível de treino? Iniciante - intermediário – avançado

Já fez algum treinamento com acompanhamento profissional?

Defina seus objetivos! Para esta nova jornada, quantos dias da semana você pretende se exercitar? (incluindo musculação, caminhada, natação, vôlei, entre outros).

Quantos minutos você dispõe para cada dia de treino?

Qual horário pretende treinar?

Quais são seus principais objetivos ao iniciar este treinamento?

Tem algum evento ou dado específico para alcançar esse objetivo? Se sim, qual é o prazo?

Qual é a intensidade de treino que você prefere?

Quais tipos de atividades físicas você prefere?

Onde prefere treinar?

Gosta de treinos individuais ou em grupo?

De 0 a 10, qual sua motivação para treinar?

Fator de atividade: para melhor poder elaborar seu plano, preciso saber como vc passa a maior parte do seu dia:

Trabalha quantas horas por dia?

Como avalia seu nível de estresse diário?

O consumo de fibras, minerais e a ingestão da quantidade correta de água é extremamente importante para o bom funcionamento do intestino. Qual a sua frequência de evacuação?

Qual horário você costuma dormir?

Qual horário você costuma acordar?

Quanto a alimentação, quantas refeições está acostumado fazer por dia?

Quais horários você costuma fazer suas refeições? Por exemplo: 07:00 Café da manhã etc...

Toma quantos litros de água por dia?

Bebe café? Qual a quantidade aproximada?

Qual horário do seu dia você sente mais fome?

Qual horário do seu dia você sente menos fome?

O que você não fica sem comer durante o dia?

Come muito doce? Qual horário, quantidade e o que costuma comer?

O que você não gosta de comer?

Tem o hábito de consumir frutas e vegetais? Conte-me se tiver dificuldades e por que.

Ingere bebida alcoólica? Qual bebida, qual frequência e qual quantidade?

Fuma?

Sabemos que nos finais de semanas é mais difícil manter uma alimentação saudável, então nos tornamos vulneráveis ao consumo de alimentos com teor calórico mais altos (lanches, pizzas, doces em geral, churrasco etc..) se você abusa muito desses alimentos me conte com detalhes:

Sobre termogênicos, (cafeína, pré-treino) você faz consumo ou já fez?

Quanto aos suplementos (whey protein, Creatina, BCAA, Multivitamínico etc…) você já fez ou faz o uso de algum? Qual?

Se for ajudar no seu protocolo diário para melhorar adesão alimentar e treino, teria algum problema acrescentar Suplementos (Whey, creatina, Ômega 3, Etc..) devido às condições $$$?

Você gostaria de acrescentar alguma informação importante que não foi citado nas perguntas acima? Preciso extrair o máximo de informações da sua rotina para poder montar um melhor protocolo de acordo com seu perfil:

Está ciente de todas as informações dadas e concorda em receber todo acompanhamento de treino por meio do aplicativo?

TERMO DE CONSENTIMENTO Declaro que as informações fornecidas são verdadeiras e autorizo o uso dessas informações para a criação de um plano de treino personalizado. Agradecemos suas respostas, vamos avalia-las e preparar um protocolo personalizado de acordo com suas respostas, buscando o melhor resultado possível para você! Entrarei em contato de acordo com tempo estimado. Obrigado pela preferência!

QUESTIONÁRIO DE PRONTIDÃO PARA ATIVIDADE FÍSICA (PAR-Q) Este questionário tem o objetivo de identificar a necessidade de avaliação por um médico antes do início da atividade física. Caso você responda "Sim" a uma ou mais perguntas, converse com um médico ANTES de aumentar seu nível de atividade física. Mencione este questionário e as perguntas que você respondeu "Sim". Por favor, assinale "Sim" ou "Não" nas seguintes perguntas:

Algum médico já disse que você possui algum problema de coração e que só deveria realizar atividade física supervisionado por profissionais de saúde?

Você sente dores no peito quando pratica atividade física?

No último mês, você sentiu dores no peito quando praticou atividade física?

Você apresenta desequilíbrio devido à tontura e/ou perda de consciência?

Você possui algum problema ósseo ou articular que poderia ser piorado pela atividade física?

Você toma atualmente algum medicamento para pressão arterial e/ou problema de coração?

Sabe de alguma outra razão pela qual você não deve praticar atividade física?