Formulário – Polina

Nome Completo

Data Nascimento

E-mail

Celular

Qual seu objetivo?

Qual seu peso?

Qual sua Altura?

Qual sua Idade?

Faz uso de algum medicamento de uso contínuo? Se sim, qual?

Tem algum problema de saúde? (Cardíaco, diabetes, articular…) Se sim. qual?

Já fez alguma cirurgia? Se sim, qual?

Defina seus objetivos! Para esta nova jornada, quantos dias da semana você pretende se exercitar? (incluindo musculação, caminhada, natação, vôlei, entre outros).

Quantos minutos você dispõe para cada dia de treino?

Qual horário pretende treinar?

Você já pratica atividade física? Se sim, há quanto tempo?

Você se considera em qual nível de treino? Iniciante - intermediário - avançado

Fator de atividade: para melhor poder elaborar seu plano, preciso saber como vc passa a maior parte do seu dia:

Está ciente de todas as informações dadas e concorda em receber todo acompanhamento de treino por meio do aplicativo?

Trabalha quantas horas por dia?

O consumo de fibras, minerais e a ingestão da quantidade correta de água é extremamente importante para o bom funcionamento do intestino. Qual a sua frequência de evacuação?

Qual horário você costuma dormir?

Qual horário você costuma acordar?

Quanto a alimentação, quantas refeições está acostumado fazer por dia?

Quais horários você costuma fazer suas refeições?

Toma quantos litros de água por dia?

Bebe café? Qual a quantidade aproximada?

Qual horário do seu dia você sente mais fome?

Qual horário do seu dia você sente menos fome?

O que você não fica sem comer durante o dia?

Come muito doce? Qual horário, quantidade e o que costuma comer?

O que você não gosta de comer?

Tem o hábito de consumir frutas e vegetais? Conte-me se tiver dificuldades e por que.

Ingere bebida alcoólica? Qual bebida, qual frequência e qual quantidade?

Sabemos que nos finais de semanas é mais difícil manter uma alimentação saudável, então nos tornamos vulneráveis ao consumo de alimentos com teor calórico mais altos (lanches, pizzas, doces em geral, churrasco etc..) se você abusa muito desses alimentos me conte com detalhes:

Sobre termogênicos, (cafeína, pré-treino) você faz consumo ou já fez?

Quanto aos suplementos (whey protein, Creatina, BCAA, Multivitamínico etc…) você já fez ou faz o uso de algum? Qual?

Se for ajudar no seu protocolo diário para melhorar adesão alimentar e treino, teria algum problema acrescentar Suplementos (Whey, creatina, Ômega 3, Etc..) devido às condições $$$?

Você gostaria de acrescentar alguma informação importante que não foi citado nas perguntas acima? Preciso extrair o máximo de informações da sua rotina para poder montar um melhor protocolo de acordo com seu perfil:

Agradecemos suas respostas, vamos avalia-las e preparar um protocolo personalizado de acordo com suas respostas, buscando o melhor resultado possível para você! Entrarei em contato de acordo com tempo estimado. Obrigado pela preferência!