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Nome Completo
Data de Nascimento
Idade
Estatura
Peso Atual:
Condicionamento físico atual?
Sem Experiência (sedentários, que não possuem nenhuma experiencia com treinamento)
Inativo (já teve experiencia com treinamento, porém está sem treinar atualmente)
Ativo 1 (treina com certa frequência)
Ativo 2 (treina com frequência , tem regularidade, não costuma faltar e possui certo condicionamento físico)
Atleta (treina com objetivos competitivos)
2. Quais objetivos você almeja atingir?
3. Quantos dias de treino tem disponíveis na semana? Quais?
4. Qualidade do sono?
Tenho insônia (Passo mais de 30 min. para conseguir dormir)
Tenho despertares noturnos
Tenho o sono leve / agitado
Levo o celular pra cama e mexo nele até tarde
Acordo quase sempre cansado
Tenho uma boa qualidade de sono
5. Atualmente, você apresenta alguma dor, lesão ou limitação muscular/articular? Possui alguma condição de saúde que devo saber?
7. É fumante? Se sim, quantos cigarros ao dia?
8. Consome bebidas Alcoólicas? Se sim, com que frequência?
Apenas em finais de semana
Apenas em eventos comemorativos (Socialmente)
Às vezes semana e também no final de semana
Praticamente todos os dias
Não
9. Está utilizando alguma medicação de uso continuo? Se sim, quais medicamentos?
Você faz uso de esteroides anabolizantes atualmente ou já utilizou no passado? Se sim, poderia informar quais?
Sim
Não
14. Como você classificaria seu consumo de água?
Menor que 1L (5 copos de 200ml)
Entre 1L e 2L (Entre 5 e 10 copos de 200ml)
Entre 2L e 3L (Entre 10 e 15 copos de 200ml)
Maior que 3L (Mais de 15 copos de 200ml)
15. Faz uso de alguma suplementação? Se sim, mencione qual?
16. Tem realizado exames de sangue recentemente (menos que 6 meses)?
Sim
Não
18. Se você trabalha, como é sua rotina durante o expediente? Você passa a maior parte do tempo:
Sentada
Caminhando
Em pé
Subindo e descendo escada
Carregando pesos
19. No local de trabalho há geladeira, micro-ondas ou local para preparar/ ou armazenar refeições?
Sim
Não
22. Como está seu desempenho nas atividades físicas?
Ruim (sinto-me cansado, sem força ou potencia para realizar os exercícios)
Boa (Faço a atividade normalmente, mas poderia me sair melhor)
Excelente
24. Como você considera seu hábito alimentar?
Pouco saudável: consome durante a semana preferencialmente alimentos prontos (congelados e/ou industrializados), bolos, massas e pães refinados, opta por sanduíches nas grandes refeições, consome bebidas açucaradas com quase nenhum consumo de frutas ou vegetais.
Moderadamente saudável: Consome frutas e verduras e se alimenta relativamente bem na maior parte da semana, mas tende a consumir massas refinadas e alimentos mais caloricos nos lanches e/ou à noite, além de exagerar às vezes no final de semana)
Opta sempre por carnes mais magras, alimentos integrais, consome frutas e verduras com certa frequência e consome eventualmente alimentos mais calóricos, industrializados e bebidas açucaradas.
25.Você tem alguma alergia, intolerância ou não gosta de algum alimento?algum alimento?
26. Como está o funcionamento do seu intestino?
Bem, com evacuações regulares todos os dias
Mais ou menos, na maior parte do tempo normal, mas às vezes tenho constipação ou diarreia.
Ruim, apresento normalmente constipação.
Ruim, apresento normalmente quadros de diarreia.
Ruim, meu trânsito intestinal varia sempre entre episódios de constipação e de diarreia.
27. Quais frutas de sua preferência?
28. Como você classificaria sua saúde de forma geral? (Colocar aqui uma escala de 0 a 10, onde zero é muito ruim e 10 excelente)
29.Descreva brevemente sua rotina alimentar diária. Se souber as quantidades aproximadas, ótimo! Se não souber, sem problema — o mais importante é listar os horários e os alimentos que costuma consumir.
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Condicionamento físico atual?
Sem Experiência (sedentários, que não possuem nenhuma experiencia com treinamento)
Inativo (já teve experiencia com treinamento, porém está sem treinar atualmente)
Ativo 1 (treina com certa frequência)
Ativo 2 (treina com frequência , tem regularidade, não costuma faltar e possui certo condicionamento físico)
Atleta (treina com objetivos competitivos)
2. Quais objetivos você almeja atingir?
3. Quantos dias de treino tem disponíveis na semana? Quais?
4. Qualidade do sono?
Tenho insônia (Passo mais de 30 min. para conseguir dormir)
Tenho despertares noturnos
Tenho o sono leve / agitado
Levo o celular pra cama e mexo nele até tarde
Acordo quase sempre cansado
Tenho uma boa qualidade de sono
5. Atualmente, você apresenta alguma dor, lesão ou limitação muscular/articular? Possui alguma condição de saúde que devo saber?
7. É fumante? Se sim, quantos cigarros ao dia?
8. Consome bebidas Alcoólicas? Se sim, com que frequência?
Apenas em finais de semana
Apenas em eventos comemorativos (Socialmente)
Às vezes semana e também no final de semana
Praticamente todos os dias
Não
9. Está utilizando alguma medicação de uso continuo? Se sim, quais medicamentos?
Você faz uso de esteroides anabolizantes atualmente ou já utilizou no passado? Se sim, poderia informar quais?
Sim
Não
14. Como você classificaria seu consumo de água?
Menor que 1L (5 copos de 200ml)
Entre 1L e 2L (Entre 5 e 10 copos de 200ml)
Entre 2L e 3L (Entre 10 e 15 copos de 200ml)
Maior que 3L (Mais de 15 copos de 200ml)
15. Faz uso de alguma suplementação? Se sim, mencione qual?
16. Tem realizado exames de sangue recentemente (menos que 6 meses)?
Sim
Não
18. Se você trabalha, como é sua rotina durante o expediente? Você passa a maior parte do tempo:
Sentada
Caminhando
Em pé
Subindo e descendo escada
Carregando pesos
19. No local de trabalho há geladeira, micro-ondas ou local para preparar/ ou armazenar refeições?
Sim
Não
22. Como está seu desempenho nas atividades físicas?
Ruim (sinto-me cansado, sem força ou potencia para realizar os exercícios)
Boa (Faço a atividade normalmente, mas poderia me sair melhor)
Excelente
24. Como você considera seu hábito alimentar?
Pouco saudável: consome durante a semana preferencialmente alimentos prontos (congelados e/ou industrializados), bolos, massas e pães refinados, opta por sanduíches nas grandes refeições, consome bebidas açucaradas com quase nenhum consumo de frutas ou vegetais.
Moderadamente saudável: Consome frutas e verduras e se alimenta relativamente bem na maior parte da semana, mas tende a consumir massas refinadas e alimentos mais caloricos nos lanches e/ou à noite, além de exagerar às vezes no final de semana)
Opta sempre por carnes mais magras, alimentos integrais, consome frutas e verduras com certa frequência e consome eventualmente alimentos mais calóricos, industrializados e bebidas açucaradas.
25.Você tem alguma alergia, intolerância ou não gosta de algum alimento?algum alimento?
26. Como está o funcionamento do seu intestino?
Bem, com evacuações regulares todos os dias
Mais ou menos, na maior parte do tempo normal, mas às vezes tenho constipação ou diarreia.
Ruim, apresento normalmente constipação.
Ruim, apresento normalmente quadros de diarreia.
Ruim, meu trânsito intestinal varia sempre entre episódios de constipação e de diarreia.
27. Quais frutas de sua preferência?
28. Como você classificaria sua saúde de forma geral? (Colocar aqui uma escala de 0 a 10, onde zero é muito ruim e 10 excelente)
29.Descreva brevemente sua rotina alimentar diária. Se souber as quantidades aproximadas, ótimo! Se não souber, sem problema — o mais importante é listar os horários e os alimentos que costuma consumir.
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